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  あかん…あかん…美しいオレ様のボディラインが台無しや…。

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  ぴぃきち君、どうしたの？さっきから鏡見ながらブツブツ言って。

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  このオレとしたことが、最近のパーティ続きで太ってしもたんや…
  あぁ…お肌にもシワが増えてる気がする…！あかん、オレはもうあかん！

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  何が変わったのか、ボクにはわかんないけど…。
  それだったらぴぃきち君、アーモンドがオススメ！

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  アホ！そんなこと言って、オレは騙されへんで。
  アーモンドチョコ食べてたら、「太って、肌荒れするで！」って、
  お母ちゃんにめっちゃ怒られたんやからな！

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  ぴぃきち君、知らないの？アーモンドは、
  美容に気を使う女性の間で大人気なんだよ。

アーモンドは栄養の宝庫

【出典】七訂日本食品標準成分表「アーモンド（いり、無塩）」より

美肌の味方「ビタミンE」

【出典】七訂日本食品標準成分表より

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  アーモンドには高い抗酸化力をもつと言われるビタミンＥの他に腸内環境を整えるとされる食物繊維、ストレスに負けない体をつくると言われるマグネシウムやミネラルが含まれているんだよ。
  特に、ビタミンEの含有量は、種実類の中でも群を抜いて多いそうだよ。

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  ビタミンEってなんや。美味しいんか。

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  ビタミンEはね、肌を紫外線などの刺激から守り、シミやシワを予防してくれるんだって。
  「若返りのビタミン」と呼ばれているほどなんだ。

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  なに！それを早く言わんかい！

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  さらにビタミンＣが多いオレンジやいちごとアーモンドを一緒に食べると、
  ビタミンＥの抗酸化作用が高まるみたいだよ。

アーモンドは高カロリーで太る？

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  ふん、お肌にええのはわかったけどな、オレは知ってるで！
  アーモンドはな、カロリーが高いから太るんや！

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  アーモンドは確かに脂質が高くて高カロリーだから、太りやすいと思われがちだよね。
  けど、アーモンドに含まれる脂質は「オレイン酸」といって、肥満の原因となる血中コレステロール値を低下させる働きがあるんだって。

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  ただの脂質と一緒にしてもらっちゃ、困るちゅうことやな。

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  それから、ビタミンB2は脂肪の燃焼を助けてくれるでしょ。
  食物繊維は余分なコレステロールの排出を促してくれるよ。

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  もう良いことずくめやないか！
  お母ちゃんめ、オレにアーモンドチョコを取られへんために、嘘を付いてたんやな。
  よ〜し、今日からオレはアーモンドチョコを食べまくるで！

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  ちょっと待って、ちょっと待って。お母さんは嘘なんかついてないよ。
  アーモンドは確かにオススメだけど、アーモンドチョコを大量に食べたら、
  そりゃあ太っちゃうわ。

アーモンドの効果的な食べ方

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  アーモンドはね、１日に25粒程度がちょうどいいそうだよ。これ位の量でカロリーも150kcal程度に抑えながら、十分な栄養が取れるよ。普段食べてるおやつをアーモンドに置き換えるくらいが、気軽に始めやすいね。

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  アーモンドチョコ25粒か…まあ、しゃあないな。

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  ちなみに、チョコレートをコーティングしたり、バターとか塩で味付けしたアーモンドは美味しいけど、素焼きのアーモンドがおすすめだよ。

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  注文の多いやつやなあ…。

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  海外では、アーモンドミルクも人気らしいよ。牛乳に比べても低カロリーで、ノンコレステロールだから、美容に敏感なセレブが愛用してるって噂だよ。ミルクといっても、アーモンドと水だけでできているから、乳製品アレルギーの人にも嬉しいね。

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  セレブ！そうか…つまりアーモンドはまさにオレのための食べ物ってことやな。

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  よくわからないけど、そういうことだね。

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  クークッククック、見てろよお。
  アーモンドでオレ様の美しさに磨きをかけて、オレもセレブの仲間入りや！